JAK BRONIĆ SIĘ PRZED INFEKCJAMI MIEJSC INTYMNYCH
Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, dbając o higienę intymną. Wyrobienie sobie właściwych nawyków higienicznych chroni przed przykrymi dolegliwościami układu moczowego i płciowego, pomaga też zapobiegać ich nawrotom. Co więcej, pozwala zachować sprawność, prowadzić aktywne życie i kochać się – długo i zdrowo.
Jak bronić się przed infekcjami miejsc intymnych? Kwaśny odczyn pochwy (pH 3,8-4.2, zakres norm: 3,5-4,5), utrzymywany dzięki pałeczkom kwasu mlekowego, stanowi jej naturalną barierę ochronną – jest zabójczy dla większości bakterii, które mogą stanowić zagrożenie dla dróg rodnych. Infekcjom sprzyja jednak niewłaściwa higiena: zarówno niedostateczna, jak i nadmierna. Skoro sam organizm dba o zdrowie kobiecych miejsc intymnych, najważniejsze to sobie nie szkodzić!
1. Myj miejsca intymne rano i wieczorem pod bieżącą wodą.
2. Stosuj mydła lub płyny do mycia bez barwników i środków zapachowych, o pH kwaśnym lub neutralnym (4,5-5,5).
3. Do podmywania się nie używaj gąbki ani myjki, bo są siedliskiem grzybów i bakterii.
4. Myjąc się i osuszając skórę – tak samo jak używając papieru toaletowego po skorzystaniu z ubikacji – wykonuj zawsze ruchy w kierunku odbytu, by nie zakazić cewki moczowej i pochwy.
5. Własnych ręczników i przyborów toaletowych nie pożyczaj nikomu ani nie używaj cudzych.
6. Nie stosuj na własną rękę irygacji pochwy – pozbawia ją to bariery ochronnej w postaci mikroflory bakteryjnej.
7. Podczas miesiączki zmieniaj podpaski lub tampony w zależności od intensywności krwawienia, przynajmniej co 4-5 godzin. Nagromadzenie krwi menstruacyjnej sprzyja rozwojowi drobnoustrojów chorobotwórczych.
8. Noś nieobcisłą bieliznę z tkanin naturalnych (bawełna, jedwab) lub „oddychających”. Wilgotność i nadmierna ciepłota sprzyjają zakażeniom grzybiczym, dlatego unikaj również obcisłych spodni z tworzyw sztucznych.
9. Nie używaj perfumowanych wkładek i podpasek, dezodorantów intymnych, kolorowego papieru toaletowego – sztuczne barwniki i substancje zapachowe mogą podrażniać delikatną skórę.
10. Zrezygnuj z nadmiernej depilacji sromu (owłosienie łonowe stanowi naturalną barierę ochronną dla pochwy), ogranicz stosowanie tamponów dopochwowych i wkładek higienicznych.
11. Aby uniknąć zapalenia pochwy oraz pęcherza moczowego, chroń nerki i miejsca intymne przed zimnem: nie siadaj na zimnym podłożu, po kąpieli w basenie i w morzu zmieniaj kostium na suchy, nie odsłaniaj pleców na wysokości talii, gdy jest chłodno i wietrznie.
Zachowaj szczególną ostrożność w miejscach publicznych!
Korzystając z publicznych toalet, nie siadaj na desce klozetowej ani nie dotykaj jej gołą rękę. Pomocne mogą być jednorazowe bibułkowe nakładki na sedes. Unikaj dotykania wyposażenia ubikacji, w tym pojemnika na papier toaletowy. Dobrze mieć pod ręką chusteczki higieniczne oraz wilgotne chusteczki do higieny intymnej (albo dla dzieci).
W saunach, szatniach z prysznicami, na basenach używaj dwóch ręczników: do siadania i do wycierania się. Nie pożyczaj nikomu swojego kostiumu ani ręczników.
